co cwiczyc

Ja tez słyszałem ze jest niezły. Ale zaczne go dopiero za tydzien. Przerwy ok 1 do 1.5 min. Ztego co mam napisane to trzeba cwiczyc go 4 razy w tygodniu. Zastanawiam sie czy to nie za duzo?????? Jak myslicie????

trojan3k nie patrz na wskazowke wagi. patrz w lustro! co to za temat? zacznij cwiczyc,przyloz sie do zarcia i bedzie git.

Całkiem nie złe ale wole mieć coś innego ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu. Najlepiej żeby zaplanować z tego linku co jest po wyżej. Poniedziałek np. gif 1 i gif 2 3 serię po 20. Wtorek środa itd. Zmieniony przez - Oti w dniu 2012-12-04 21:56:30

Myśle że gdzieś co najwyżej 30 zł;) ławka jest z profilu 40 mm wiec dosyć solidna,spokojnie mozna na niej cwiczyć z ciezarami ok 150kg+waga cwiczącego.

A co dokladniej jeszcze mogl bym cwiczyc? Jakie patrie ciala? Z gory mowie , ze nie mam przyrzadow do cwiczen tzn mam ciezarek 4kg i drazek rozporowy. Zmieniony przez - Medwa w dniu 2007-12-30 15:30:51

to ty wez ten ABS II wytestuj przez pare miesiecy a pozniej zdaj relacje tak samo z metoda Layfay'a pocwicz przez jakis czas a nie polecasz cos co albo dopiero zaczynasz cwiczyc albo przeczytales jakie to dobre

Z doświadczenia Ci powiem, że po pewnym czasie skóra przestaje się zdzierać. Kup sobie rękawice chociaż z tego względu, że Ci łapy śmierdzą kup jakieś za 60-80zł ze skóry syntetycznej- tak to na pewno sporo wytrzyma. Będziesz mógł w nich ćwiczyć także inne rzeczy, jak zbicia na przykład, które także są ważnym elementem boksu, a bez rękawic ich [...]

a i z tego co wiem bo czasami chodze do niego cwiczyc to na klate wyciska 88 a gdy zaczynal wyciskal ok 40

Brzuch ćwiczyć co trening ? I jakie ćwiczenia dorzucić ? Myślałem allahy i unoszenie nóg na zmianę

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??

Ale prosze mnie tu juz nie straszyc glodowkami ;) Najlepsze wyjscie tzn takie co Chaczyk zalecil? Mam dalej cwiczyc nawet jak sie zle czuje...?

pomógłbyś mi ułożyć trening co i jak ćwiczyć?

Przy dużych dysproporcjach najlepiej dużo ćwiczyć ze sztangielkami. Każdy ma jakieś nierówności i nie ma się tym co za bardzo przejmować. Możesz jak chcesz wkleić jakieś zdjęcia, żeby można było ocenić Twój stan.

Po co przy 5 miesięczny stażem stosowac super serie ?? MAsz tutaj link plany pasz gotowe lub ułoż sobiena podstawie swój plan i wklej go do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To że grasz w piłkę nie znaczy ze masz nie cwiczyć nóg pozdro

Ok, dzięki. Na nogi w takim razie trochę zaniżę ciężary i bardziej skupię sie na technice. Wiesz, chciałbym mieć bardziej szczupłe nogi (nie chcę mieć je napakowane) by był bardziej symetryczne względem tułowia. Może same nogi ćwiczyć trochę inaczej, z większą ilościa powtórzeń , jak na rzeźbę ? Drążek - max powtorzeń- czyli na każdym treningu mam [...]

eprom, TP odcieło mi na 3 tygodnie Internet, naprawdę wielkie sory, nie mogłem nic pisać, kompletnie zero netu! Mam w sieci tyle zaległości, postaram się to jakoś nadrobić i powoli zacznę na nowo wczuwać się w forum bo sporo nowych tematów się narobiło. A co do tematu samo wznoszenie coś da, ale jeśłi się zaniedba uda to na pewno niewiele, jak już [...]

moim zdaniem jak najbardziej poczekać, opinie na temat spalaczy są różne. Chyba że myślisz o zielonej herbacie;)- chociaż to strata pieniążków po prostu. Kwestia co rozumiesz pod pojęciem "delikatny" spalacz? Nie jestem zwolennikiem, preparaty o działaniu termogennym mają za zadanie wzmagać aktywność hormonów, które pobudzają tzw. reakcję [...]

mutant to najgorsze g jak dla mnie miałem gainer i rehub jak zaczynałem cwiczyc kupowałem wszystko co mogłem idioota i po jednym i drugim tylko mni en akibel goniło, dobry gainer wsopominam gain fast od universal innych nie probowałem to sie nie wypowiadam

[...] że CP zużyje w tym cyklu ponad połowę a mono zużyłbym też koło połowy (troche mniej) biorac pod wieczór w NT) doradźcie, pozdrawiam Edit: aha i po 7 tygodniach cyklu przewiduje oczywiscie regeneracje ze 2 tygodnie albo tydzien a pozniej tez zadam pytanie na SFD jaki czas cwiczyc na sucho :) Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-08-23 10:15:29

Mi w liceum zdarzało się ćwiczyć nawet 6-7 razy w tygodniu i dawałem radę bezproblemowo. Jak ktoś nie chce się uczyć to nie będzie się uczył niezależnie czy ćwiczy na sekcji czy je popcorn przed telewizorem. Jedynie musiałem spasować ostatnie miesiące przed maturą ale wiadomo. A test gimnazjalny to ściema. Ja osobiście nie uczyłem się nic [...]